Skippaa
Syö suklaata vaikka laihduttaisit - laihdut silti!

Syö suklaata vaikka laihduttaisit - laihdut silti!

Syö suklaata vaikka pyrkisitkin pudottamaan painoa - laihdut silti! 🍫
 
Jos olet aiemmin yrittänyt laihduttaa ja epäonnistunut, olet saattanut kieltäytyä kokonaan kaikista herkuista.
 
Se on hyvin yleistä asiakkaideni keskuudessa.
 
Monesti tällainen ääriajattelu on meille ihmisille helppoa.
 
"Nyt en syö herkkuja ollenkaan, nyt pidän herkkulakon!"
 
"Nyt otan haasteen vastaan ja kieltäydyn kaikesta hyvästä, nyt riittää herkut!"
 
Tällainen ajattelu on ihan suotavaa, mutta silloin on myös hyvä tiedostaa, ettei se tule kestämään ikuisesti.
 
Vaikka söisitkin välillä herkkuja, sun ei kannata ajatella laihdutuksen epäonnistuneen tai että sun pitäisi lopettaa heti kaikki kesken.
 
Nimittäin jos et söisi koskaan mitään hyvää, ruokasuhteesi ei olisi kovinkaan terve.
 
Terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu niin sanotusti "sattumat", jotka tarkoittavat kaikkea makeaa ja rasvaista.
 
Sellaista herkullista syötävää, joka saa mielihyvähormonit hyrräämään kehossa ja hyvän mielen.
 
Ne kuuluvat ruokavalioon vaikka pyrkisitkin laihduttamaan.
 
Laihduttaessa herkkuja tarvitsee olla vain hieman harvemmin ja ehkä myös vähemmän, mitä aiemmin.
 
Mutta ne voivat edelleen sisältyä sinne.
 
Koska kun noudatat ruokavaliota, jossa syöt keskimäärin -500kcal päivässä vähemmän kuin kulutat, olet viikossa syönyt -3500kcal vähemmän kuin kulutat.
 
Vaikka söisit pari riviä suklaata joka viikko (joka on noin 350kcal) olet silti syönyt viikon aikana -3150kcal vähemmän kuin kulutat ja laihdut suklaan syönnistä huolimatta.
 
Joten älä yritä kieltää itseltäsi liikaa.
 
Aloita ruokavalion korjaaminen mieluummin pohtimalla mitä voisit lisätä sinne kuin mitä poistaisit sieltä.
 
Näin et vaadi itseltäsi liikoja ja voit sitoutua siihen pitkäksi aikaa.
 
 
Toivottavasti tämä auttoi! 😊

- Valmentaja Jani Rantala

PS. Haluaisitko oman yksilöllisen ruokavalion, jonka rakennamme tavoitteesi pohjalta sopimaan juuri sinulle ja muokkaamme myös sitä edistymisesi perusteella?

Varaa aika kanssamme ja katsotaan voisimmeko auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

>>Lue lisää klikkaamalla tästä<<
Edellinen artikkeli Jos olet pyrkinyt pudottamaan painoa, mutta paino ei putoa - käytä tätä tehokasta keinoa
Seuraava artikkeli Tutustu muhun 20 minuutissa | Valmentaja Jani Rantala

Jätä kommentti

Kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.

* Vaaditut kentät