Skippaa
Anni-Mari: Lisää lihasmassaa ja vähemmän rasvamassaa 🔥

Anni-Mari: Lisää lihasmassaa ja vähemmän rasvamassaa 🔥

Anni-Mari aloitti valmennuksen 19.01.2020

Anni tuli valmennukseen hakemaan uutta puhtia jo valmiiksi kovaan fysiikkaan. Alkukartoituksella selviteltiin aiempaa treenitaustaa ja käytettävyyttä, jotta saatiin rakennettua tehokas ohjelmointi uudenlaiselle ärsykkeelle, johon kroppa ei ollut vielä tottunut. Tämän jälkeen lähdettiin toteuttamaan laadukasta tekemistä, eli tapaamisilla varmistettiin aina ohjelmoinnin oikeaoppinen suorittaminen ja progression tapahtuminen. Vastapainoksi kovalle tekemiselle kuului myös kevyiden viikkojen pito, jotta kroppa saa aikaa kehittyä ja palautua kumuloituneesta rasituksesta.

Annilla on kehonkoostumusmittauksen mukaan tullut 3kk aikana 1,5kg lisää lihasmassaa, samalla lähtenyt 2,5kg rasvamassaa. Ruokailuihin ei olla erityisemmin kajottu. Vasta viime aikoina ollaan lähdetty hakemaan pieniä muutoksia ravitsemukseen, enemmänkin lisäravinteiden ja ruokien ajoituksen suhteen treenin ympärillä.

Annin kanssa on aina mukava treenata ja näin valmentajana erityistä iloa antaa Annin kova irtiottokyky, eli kyky tehdä sarjoja positiiviseen failureen asti. Sarjat tehdään siis voimalla viimeiseen asti (puhdasta tekniikkaa unohtamatta) jotta liikkeet menevät varmasti perille. Tällaista tekemistä ei näe Bodypump-tunneilla 😉 Annista paistaa myös aito innostus treenaamista kohtaan, jolloin on ilo jakaa vinkkejä ja tietoutta ruokkimaan roihuavaa liekkiä 🔥
Ollaan päästy fiilistelemään kovia käsipumppeja jolloin kädet ei enää taivu normaaliin tapaan, olkapääpumppeja jolloin tuntuu, ettei lihaksia enää tunne sarjan aikana ollenkaan ja paljon muuta. Näitä on ollut ilo kokea yhdessä, meinaan ne ovat samanlaisia asioita, joita itsekin metsästää treenistä ja joista nauttii, vaikka sitten välillä sivusta katsojan roolissa 😌

Kiitos Anni luottamuksesta ja jatketaan hommia, kesäkondis 2020 tulee olemaan paras koskaan tällä tekemisellä 😎

Avainsanat: Personal trainer Turku kokemuksia Personal trainer Jani Rantala PT turku painonpudotus turku henkilökohtainen valmennus turku
Edellinen artikkeli Jenny: Rasvanpolttoa ja ulkotreenejä 💪
Seuraava artikkeli Matias: Lisää lihasmassaa ja keinoja riittävän ruokamäärän syömiseen 👌

Jätä kommentti

Kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.

* Vaaditut kentät