Skippaa
Suvi: -6 kiloa painoa valmennussuhteen aikana đŸ”„

Suvi: -6 kiloa painoa valmennussuhteen aikana đŸ”„

Suvi aloitti valmennuksen 20.12.2018

Suvi tuli valmennukseen jatkamaan kiinteytysprojektiaan, jonka hÀn oli aloittanut noudattamalla tarkkaa ruokavaliota 6 viikon ajan.

Suville ohjelmoitiin kuntosalille voimakestÀvyysohjelma lihaskunnon osalta ja kestÀvyyspuolelle sovittiin, ettÀ lemppari ryhmÀliikuntatunnit jatkuvat normaalisti, tuoden sopivaa kuormitusta myös hengitys- ja verenkiertoelimistölle.

Ruokavalio tarkistettiin makrojen, kalorimÀÀrÀn ja suojaravinteiden osalta riittÀvÀksi.
Suvi kĂ€yttÀÀ valmennusohjelmistoa kĂ€nnykĂ€llĂ€, josta valmentajana on helppo seurata edistymistĂ€ myös tapaamisten vĂ€lissĂ€. Valmennusohjelmistosta on nĂ€htĂ€vissĂ€ progressiivinen nousu, jota seuraa viikon mittainen kevennys, jonka aikana annamme keholle ja mielelle aikaa huilia. TĂ€mĂ€ toistuu Suvilla kahteen kertaan 8 viikon aikana. Treenaamisen ei tarvitse siis aina olla satalasissa tekemistĂ€ đŸ’ŻđŸ‹ïž Suvista paistoi heti loistava asenne ja tietynlainen sopiva turhautuminen tilanteeseen - jotain on nyt tehtĂ€vĂ€. Valmentajana sitĂ€ vaan aistii jo ensimmĂ€isen tapaamisen aikana asiakkaan mielentilasta ja asenteesta yllĂ€ttĂ€vĂ€n paljon. Suvin kohdalla tĂ€ytyi vain heittÀÀ lisÀÀ bensaa liekkeihin, jotta tuli ei pÀÀsisi sammumaan đŸ”„

Olemme kohdanneet yhden tasannevaiheen painon osalta, mutta siitÀ selvittiin tankkauspÀivÀllÀ ja supistamalla hieman ruoan mÀÀrÀÀ.

On ilo työskennellĂ€ Suvin kanssa ja matka jatkuu myös Uudenvuoden jĂ€lkeen, jonka aikana tavoitteena on saada ystĂ€vien ja lĂ€hipiirin leuat loksahtamaan auki muutoksen takia đŸ€©

Koutsilla on pitkĂ€ pĂ€ivĂ€ takana ja silmĂ€t viiruina, mutta kun pÀÀsee tekemÀÀn sitĂ€ mistĂ€ nauttii, sitĂ€ haluaa antaa itsestÀÀn kaiken 😊


Avainsanat: Personal trainer Turku kokemuksia Personal trainer Jani Rantala PT turku painonpudotus turku henkilökohtainen valmennus turku
Edellinen artikkeli Eeva: -2 kiloa painoa ja lihasmassaa tilalle đŸ’Ș

JÀtÀ kommentti

Kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.

* Vaaditut kentÀt